滞空扣篮中国的简单介绍

本文目录一览：

1、我身高201CM但我的扣篮动作非常不好看,怎样使我的动作好看啊?我能摸高415CM!

2、谁是历史上那个最伟大的扣篮专家？

3、提高弹跳的方法有哪些？滞空怎么练习？扣篮的方法！

4、扣篮的要领？

5、中国篮球有名的是谁？

6、中国弹跳第一认识谁?

我身高201CM但我的扣篮动作非常不好看,怎样使我的动作好看啊?我能摸高415CM!

练腹肌和背肌,这样能提高你的滞空时间,光有弹跳不行的,还要有滞空和对球的掌控技巧.

有了滞空才能将扣篮变得飘逸啊.

扣篮要平扣,就是把球平平的砸在篮圈内侧,手指要慢慢练那种拨球技巧,让球砸到圈后像下跑,这样的扣篮最美.

至于动作就需要滞空了,滞空实践越长,你做动作的时间就越长嘛.而滞空时间长短就是取决于你的腰腹肌拉.

谁是历史上那个最伟大的扣篮专家？

扣篮传奇-卡特!

在这个世界上喜欢打篮球的人很多，但能扣篮的是极少数，在能扣篮的人群中称得上会扣篮的更是凤毛麟角，在飞翔中将球灌入篮框是很多人心中一个美丽的梦，“天上的飞鸟总让我张望，它们只知冷暖，没有重量……”中国摇滚先驱张楚的这句极富哲理性的歌词中，那份孤独，超然，和对生命的感悟是否与扣篮艺术的最高境界有着某种暗合的精神通解？扣篮不只是弹簧腿展示天赋的方法，真正的扣篮大师会在绽放的瞬间将生命升华……

乔丹——永不坠落的梦幻 87、88两届扣篮王 当时所属球队：芝加哥公牛

“我不知道自己是否真的会飞，但有时我确实感觉在跳起之后就好像永不会再落到地面上！”这是乔丹的经典名言，他展示了人类的极限。他在空中曼妙的身姿将篮球提升到一个如梦似幻的艺术境界，完美无暇、美伦美奂，如此的优雅，如此的高贵！时间凝固成永恒，一切都成虚无，我无法用语言形容那一刻的灿烂辉煌，就在乔丹腾空而起的瞬间……

卡特——重扣的激情 2000年扣篮王 当时所属球队：多伦多猛龙

在乔丹和威尔金斯为扣篮大赛树立了不可逾越的丰碑之后，人们已经很久没有再享受到酣畅淋漓的扣篮大赛了，2000年卡特的横空出世又一次为扣篮大赛增添了一届不朽的经典，他的腾空高度高得吓人，能将半条胳膊都扣进篮圈，然后用臂弯将身体挂在篮筐上。卡特的重扣张力十足，爆发力巨大，让人大呼过瘾！

威尔金斯——飞翔的舞 85年、90年两届扣篮王 当时所属球队：亚特兰大鹰队

“人类电影精华”的绰号可不是白来的，他是有史以来唯一一位曾在扣篮大赛中击败过乔丹的人。威尔金斯也属于那种地球引力对他不起作用的人，他的飞翔扣篮无比华丽，酷炫而又迷离，恢宏而又凌厉，真像是所有电影浓缩出的梦幻精华版，他是一位在空中孤独的舞者，将篮球融入心灵，将心灵融入这飞翔的舞姿。

总体而言，卡特的扣篮无疑是更加优秀的。

提高弹跳的方法有哪些？滞空怎么练习？扣篮的方法！

练习弹跳力方法：

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。

2、向上跳离地面最少20到25cm。(若觉得容易的话，可以跳至25-30cm)。 当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次。

3.接下来，只需重复以上步骤。

第二项:抬脚尖(提踵)

1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。

2.脚尖抬到最高点。

3.再慢慢放下，完成一次..双脚完成，完成一个组。

第三项：台阶

1.找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度。

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上。

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳

1.双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"自己的膝盖...。

2.只用自己的小腿跳, 只能弯曲自己的脚, 膝盖尽量不弯曲...。

3.到地时,再迅速起跳,完成一次...。

这一项很难, 可用自己的手帮助起跳...。

第五项：脚尖跳

1.将脚尖抬到最高点。

2.用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm。

第六项：蹲跳

1.站立，怀抱篮球于胸前。

2.蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。

3.跳起至8-13cm，一定要保持步骤2的姿势。

4.着地，完成一下...。

5.如果要跳15下的话，1-14需跳于8-13cm，第15下，需尽全力跳高。

滞空能力的训练方法：

第一：大腿力量训练。

1.扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.

每组30,每日3组,组间隔不过100秒

2.找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.

每组50,每日3组,组间隔不过100秒

第二：上肢力量训练。

1,杠铃卧推,50KG杠铃

每组20,每日3组,组间隔不过100秒

你可能要问,弹跳和上肢有什么关系?

你试试每次摸高,起跳前双手直举空中,手不放下来直接跳和手臂正常发力情况那个更高.

2.40KG杠铃挺举,下蹲抓杠,发力只到肩部放下.

第三：每天坚持做俯卧撑， 每组20,每日3组，组间隔不过100秒。

第四：腰腹力量。

两头翘，每组30,每日3组,组间隔不过100秒。单杠练习(卷杠)。

第五：仰卧起坐。

每组20每日3组， 组间隔不过200秒。如果一个都无法完成说明手臂及腰腹差的很远!先从单杠一练习和上述两头翘与仰卧起坐开始。每组30,每日3组，组间隔不过100秒。每天坚持锻炼1~2个多小时，对自己会有很大的进步的。

扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑 起跳 持球 压圈 落地

助跑:可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑 因为针对初学者 长距离的助跑会影响到 起跳 持球 的动作]

起跳:选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度，空中的重心要把握好 [单脚起跳后注意身体的平衡 个人感觉垂直升空对后面的动作完成和保护的帮助较大

持球:这里没有必要一定要抓住球 手可以很轻松的贴在球上 保持球的运动方向即可 [平时多练习加强对球的感觉]

压圈:这个动作是扣篮最激动人的时候，也是初学者最容易受伤的地方， 保持起跳的垂直可以尽量大的提高你的绝对高度 让你完成压圈的难度减小 也使你前冲的惯性减小 比较好的保护自己 球沿篮圈边大概1/4进篮的时候 手指施展下压动作然后抓圈 [特别注意 要多练习 不要急于求成 当感觉完成质量不高的时候 及时停止动作 避免不必要的受伤]

落地:不容忽视的环节 动作要做全 控制重心 保护自己 落地双膝弯曲缓冲 个人感觉2种有效的练习方法: 1.找个2.80-90的篮圈 找找感觉 2.在3.05的圈把球按到篮圈边 使球靠你手向前的力量滑过篮圈 手随后注意抓圈的动作 个人感觉完成扣篮不仅仅是弹跳达到基本要求，力量也是很重要的因素， 力量在你完成动作的时候起到很好的保护动作 所以平时要有点针对性的练习]

扣篮，是一种很舒服的享受，相信你一定可以做到的。

扣篮的要领？

1.算步点，基本上扣篮和三步上篮在脚步上的基本动作是一致的，所不同的是扣篮基本上都会在最后一下完全发力腾空而上篮则不一定会，所以算准步点是扣篮成功的必要条件，否则要是在最高点到来之前就过了篮筐，或者还没有到最高点就到了篮筐的话，匆忙的扣篮很难成功的，看看NBA集锦里那些扣篮失败的例子就明白了

2.抓球和夹球，如果能抓球，那是最好，但是中国人的手比较小，所以抓球比较困难，夹球扣比较正常，这就是说手一开始不要举到最高，和身体一起上升的过程中举起，当身体到达最高点的时候手也正好到最高的位置，这时候夹球扣中会成功率比较高而且姿势优美，NBA很多扣将都是这样的，不过姚明不是。。。。

3.扣篮，对于中国人来说，重要的是扣中而不是大力，很多时候欲速则不达，你只要达到高度，想着把球放进就行了，千万别想花样，很多时候都是想太多而扣飞的。

希望摆脱扣飞的阴影，早日成为篮球场上的飞人。。另外注意，如果扣篮飞的太猛，可以适当抓下框减下速和保护一下其它打球的人，如果无人的话最好就别抓了。

中国篮球有名的是谁？

中国男篮在姚明、易建联之后，中国篮球很长一段时间在国际舞台都没有出现过让世人眼前一亮的球员了。但在他们之前，很多中国篮球的前辈，都曾震惊过世界。你认识几个？

TOP10、姚明

1980年出生的姚明身高2米26，是中国篮球史第三高的球员（第一是孙明明，第二是穆铁柱），因此被人们称为小巨人。他1998年便入选国家队，刷新了此前王治郅创造的最年轻国家队球员记录。2002年，他以状元秀身份被NBA的休斯敦火箭队选中，这也是中国历史上第一位状元秀，也是到目前为止唯一一位。

TOP9、巴特尔

第一个获得NBA总冠军戒指的人。1994年首次进入国家队，2001年与丹佛掘金队签约，成为第一个在NBA首发的中国球员。次年被交易到马刺，顺利随队获得总冠军后，又流浪于猛龙、魔术、尼克斯，最后于2004年回到国内，是中国第一个获得NBA总冠军戒指的人。

TOP8、王治郅

追风少年。王治郅成名很早，当时历史上最年轻的国家队球员，被称作追风少年，1996亚特兰大奥运会上一战成名，送给当时被认定为"乔丹接班人"的格兰特希尔和海军上将大卫罗宾逊各人一记大帽，从那一届的男篮开始，坐拥3大顶级内线中国男篮被外媒称为“移动的万里长城”，至今仍被人津津乐道。

TOP7、刘玉栋

刘玉栋场上司职大前锋。百发百中的战神。招牌技术是高手后仰投篮。中国历史上最全面的内线之一，能中距离能三分。其坚韧的意志力是他作为军人，作为一名历史有名的职业运动员的标志。

TOP6、胡卫东

中国的乔丹。96黄金一代中的领军人物，在中国篮坛乃至世界篮坛，胡卫东有两项闻名世界的绝技，其一，是他根本无视防守甚至不看篮筐的三分跳投;其二，便是在你顾及他的远投实力而进行贴身防守后，他会采取的突破扣篮。

TOP5、宋涛

宋涛是第一个在国际比赛中扣篮的中国球员，本应是NBA亚洲第一人。而且可以做到罚球线起跳扣篮，滞空能力很强，常常在空中再思考下一步动作，招牌是扣篮和盖帽。

TOP4、张勇军

歪脖子机枪张勇军。生于1962年的张勇军，身高1.92米，在他们活跃的那个时代，中国男篮并没有强有力的内线支持，同欧美列强周旋，靠得就是他和李亚光和宫鲁鸣支撑，宫鲁鸣的传球，李亚光的突破，张勇军的投篮，被外媒称为世界一流的外线！

TOP3、张卫平

中国也有巴克利提起张卫平的名字，热爱篮球的人都不陌生，即使没看过70年代中国篮球的人，也一定认识张卫平，因为他现在是一名著名篮球评论员，经常出现在NBA的直播节目中。张卫平1973进入国家队，1978年世界男篮锦标赛，他与穆铁柱搭档内线，以场均贡献25.3分名列得分榜第二位，并且入选了最佳阵容，被外媒称为“中国巴克利、篮下魔术师”

TOP2、穆铁柱

穆铁柱曾让NBA总冠军级的内线颤抖。曾被称为“亚洲第一篮球中锋”、“中国第一中锋”的穆铁柱，招牌动作是单手握球远传和单手握球作传、投假动作然后忽然缩手再上。

TOP1、钱澄海

世界曾为他改变过规则的钱老作为20世纪五六十年代中国男篮的核心后卫兼队长，小快灵的鼻祖，招牌动作是运球突破中的跑投，他所开创的“追着屁股打”的战术理念，也是现代跑轰和全场紧逼的战术雏形，被当时的国际篮协主席斯坦科维奇称为：世界上最聪明的战术。当时中国队因为这种打法，还逼使国际篮协对规则作出了更改：一次进攻在投篮前(不管进或不进)必须至少两名球员触碰过。钱老人虽走了，但他那谈笑风生的神态永远留在人们心中。

中国弹跳第一认识谁?

朱焱淼，外号小淼，身高1米83，网络上最著名的中国扣将，曾在CCTV5与世界著名的扣篮组织AND1的spydaPK扣篮，

中国唯一能做跨下扣正规篮的牛人。

他曾亲自问原CBA第一扣将徐咏能否跨下扣篮，徐咏说不能。

而DBL红牛能量之星全国扣篮王冠军潘峰也表示，朱焱淼的确是目前中国最能做高难度扣篮动作的人，他的助跑起跳高度约1.2米；

曾表演过跨1米8人的人扣篮和跨5人扣篮的惊险动作，可惜这些动作在正式扣篮比赛中因为时间限制加上自身心理因素未能表演出来。

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