一米七扣篮有多难（一米七扣篮难吗）

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2022-12-14 20:10:35

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2、一米七男生首次扣篮成功引全场欢呼，男生如何提高弹跳能力？

一米七要跳多高能灌篮

1.7米伸起手的垂直摸高一般是2.3米，双手摸高是2.2米（1.7米得双手才能灌篮）。

篮筐3.05米，篮球的直径是25cm左右，也就是说你的手要达到3.05+25=3.3米才有可能扣篮。

3.3米-2.2米=1.1米

但原地扣篮难度极大，一般都要助跑，你的身体还会有倾斜和滑翔，所以你的垂直弹跳至少要高于1.1米~

一米七扣篮有多难（一米七扣篮难吗）

一米七男生首次扣篮成功引全场欢呼，男生如何提高弹跳能力？

打篮球可以说是一项非常好的体育运动，在我们的日常生活当中，这个运动也受到了不同年龄段人们的喜爱，打篮球可以锻炼人的身体，在生长发育期的孩子们经常打篮球，也可以促进身体的长高。在打篮球这项体育运动当中，扣篮可以说是一个非常有难度的动作，能做出这个动作的都是非常厉害的人。影响扣篮的因素有自身弹跳力和身高，作为1米7能够扣篮成功，可以看出这个人本身付出了多大的努力，或者他本身有很强的天赋，自身的弹跳力才能如此之高。作为一个平常人1米7的身高想要扣篮的话，真的是有一些难度的，因为篮球架子的高度大概在三米左右，想要做到这一点十分的困难。到这个世界走红网络之后，很多男生都有一个疑问，就是如何才能提高自己的弹跳能力呢，那如果自身没有天分的话，那么只有通过不断的锻炼才有机会能够达到这一点。

提高自己的弹跳能力有很多的方式，最主要的锻炼腿部的肌肉，在日常的生活当中，经常做一做蹲起的运动，能够有效的锻炼自己腿部肌肉的耐力，这样在提高自己弹跳能力的过程当中有事半功倍的效果，当然最重要的就是锻炼自己腿部的爆发力，这时候可以在自己腿部绑上沙袋经常运动，久而久之适应了这样的强度之后，脱下招待就能够跳跃的很高，而且效果十分的明显。其实很多锻炼腿部肌肉的动作都能够促进弹跳能力的提升，高抬腿动作也可以提高弹跳能力，这样可以使自己全部肌肉的忍耐力增强，也可以活动腿部的关节。

弹跳力是发挥刺激全身的力量，需要身体拥有完美的协调性和柔韧性，当然还有反应速度等等，想要做到这一点，各位需要每天拉伸自己身体每个部位的肌肉，使自己的韧带，跟腱关节等拥有一个最佳的状态。

1米7想扣篮要跳多高?

篮框高约3.1M，因此1米7的身高想扣篮要跳3.1-1.7=1.4米。

如何短时间迅速增长弹跳力、练扣篮：

1、杠铃半蹲：

杠铃半蹲是最好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用最快速度往上跳起，做到十组以上。效果很明显的，如果觉得没问题就逐渐加大重量，等到你觉得有些吃力了就停止增加负重，适可而止最重要，记住最重要一点，每做完一组，要迅速助跑一次，主要是为了增强大腿力量。

2、负重提踵：

正立，哑铃置于体侧，直膝提踵踮起脚跟，提踵时吸气，还原时呼气，使重量集中在脚趾上。脚尖放在上面，脚跟抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。如果是才刚刚练习的，每天4组一组50个足矣。练提踵可以提高小腿肌肉强度，但决定起跳高度的是大腿力量为主。

3、仰卧起坐：

练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组35个，五组；腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1-2秒后慢慢落下，每组30个，五组，一周后，可手握杠铃片增加重量，有效地提高滞空能力。

一米七能不能扣篮

看你篮筐多高，如果标准305cm。你需要摸高至少325cm，一个手腕过篮筐才可以完成动作，加上你手臂高度，你最多2米，那么325-200=125，也就是说，你在空中伸展的情况下，脚离地要一米二五的高度，可以说几乎不可能，除非你弹跳超级牛叉。。。

一米七扣篮难吗？

以中国人的体质，相当困难，除非苦练苦练加苦练。首先要确定你站立的摸高，然后跳起至少手腕要超过篮圈到才能灌篮（这还是你能单手抓球的情况下，双手扣需要的弹跳更高）。我估计你的起跳高度要达到90到100公分才能扣篮，因为1米85，臂展1米94，是跳了70多公分才单手扣得篮。苦练心得时间：一个暑假的时间，一天不能间断。主练：半蹲、深蹲、仰卧起坐。半蹲最后能达到200公斤+，一次能连续5-8个。深蹲最后能达到100公斤+，一次5个以上。仰卧起坐尽量做，最好拿着杠铃片做。总之很需要毅力的，不行就找专门的教练给你上力量。

怎样才能让170的身高扣篮？

身高170扣篮多练习就可以了。

1、跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！

有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！

小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

2、跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！

有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！

这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！

3、在篮下原地起跳摸篮板！原地跳10次/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞！跳完一组低身俯冲50米，全力冲刺！这样连续的做10组以上，分上下午时间段，一天做2次!

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